چگونه روده های خود را خالی می کنید?
با مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه می توانید روده های خود را خالی کنید, سبزیجات, و غلات کامل. نوشیدن آب زیادی و جلوگیری از غذاهای فرآوری شده نیز می تواند به حرکات روده کمک کند.
از طریق واتساپ به صورت آنلاین با ما تماس بگیرید:
